EMS

EMSトレーニングの特徴は次の通りです。

●身体の奥にある筋肉も刺激

EMSトレーニングで使用される電気刺激は、周波数が高いため皮膚や神経を緊張させず、抵抗を受けないといわれます。
そのため、手技療法ではアプローチが難しいとされる深部の筋肉や軟部組織にも刺激を伝えられます。

脳からの命令は中枢神経を通り、活動電位として筋肉に伝わって、筋収縮が起こることで運動へと至ります。
EMSは中枢神経系から起こる活動電位と同様の刺激を与えることが可能であり、筋収縮を起こし運動へつなげる仕組みです。

●刺激の強さを調節可能

EMSトレーニングで使用する電気刺激は、低周波・中周波・高周波と調節が可能です。
そのため、電気刺激を伝えたい筋肉の層へ効率的に刺激を与えることができます。

・低周波：皮膚表面から数ミリ程度
・中周波：皮膚から2～3センチ
・高周波：最大15センチ前後

上記のように、刺激量によって伝わる深さが異なります。
深部のインナーマッスルを刺激したい場合には、高周波を使い刺激していきます。
ケガのリハビリや筋力回復など、目的に合わせて深度を調節することで効率よく筋肉にアプローチしていきます。

●身体への負担が少ない

EMSトレーニングは鍛えたい筋肉をピンポイントで動かすため、身体を動かす必要がなく身体への負担が少ないといわれています。
そのため、ケガをしている方や高齢者の方など身体を動かすことが困難な方にも最適なトレーニング方法とされています。
EMSトレーニングは、症状を悪化させる危険性がなく安全に筋力アップが図れると期待されています。

インナーマッスルの特徴は次の通りです。

●インナーマッスルとは

インナーマッスルは身体の深い部分に存在する深層筋であり、これに対してアウターマッスルは身体の表面に位置する表層筋を指します。
インナーマッスルは体幹以外に上肢・下肢にも存在し、おもにアウターマッスル（パワーを発揮する筋肉）の働きを支える役割をもっています。

●体幹のインナーマッスル

体幹のおもなインナーマッスルは、次のような筋肉が挙げられます。

・腹横筋
・多裂筋
・横隔膜
・骨盤底筋群
など

上記のようなインナーマッスルは、腹腔の周囲を取り囲むように存在し、常に身体を保護しています。

●インナーマッスルの役割

インナーマッスルのおもな役割は次の通りです。

・姿勢を維持する
・内臓を保護する（支える）
・関節の動きを安定させる

アウターマッスルは負荷をかけるトレーニングで鍛えられますが、インナーマッスルはそのようなトレーニングでは鍛えづらいとされます。
これは力を込めるとアウターマッスルが働き、インナーマッスルに刺激を与えづらいためです。

●インナーマッスルの重要性

身体を動かすためのアウターマッスルが正しく働くためには、インナーマッスルによる支えが大切です。
インナーマッスルは大きな力を発揮しにくい筋肉ですが、動き出しで働き、アウターマッスルの働きを支える役割があります。
インナーマッスルが最初に引き締まることでアウターマッスルを動かし、スムーズに身体を運んでいきます。
インナーマッスルがゆるんでいたり弱っていたりすると、手や足に余計な力が必要となるため、動きがぎこちなく疲れやすいといわれています。

当院で行うEMSトレーニングの施術内容は次の通りです。

●EMS（楽トレ）

当院では「楽トレ」と呼ばれるEMS機器を使用して施術を行います。
楽トレの特徴はパッドを身体に貼り、電気刺激を与えることで好みの場所をピンポイントで施術できる点です。
楽トレは数多くの整骨院・接骨院で使用されるEMS機器であり、高い信頼性を得ている機器でもあるといわれています。

・パッドを自由に装着

EMSトレーニングを行う際、患者様によって鍛えるべきポイントが異なります。
そのため、患者様の症状や目的に合わせて、筋力が低下している部位や強化するポイントを決めていきます。

・腹部（基本的には腹部）
・膝
・臀部（お尻）
・太もも
・肩
など

楽トレでインナーマッスルを強化する場合、基本は腹部にパッドを装着します。
膝に痛みを抱えている方や、ヒップラインをスッキリさせたいという方の場合は、太ももやお尻など症状にあわせてパッドを貼る部位を変えていきます。

・寝たままで施術が可能

当院のEMSトレーニング「楽トレ」は、寝たままで施術を行うことが可能です。
患者様は鍛えたいポイントにパッドを貼るだけであるため、身体を動かしたり疲労を感じたりすることはありません。
そのため、高齢者の方や運動が苦手な方でも気軽にトレーニングを行ええます。

●運動指導

楽トレによるEMSトレーニングによってインナーマッスルや弱った筋肉を鍛えるとともに、ストレッチや腹筋運動も行っていきます。
EMSで鍛えたインナーマッスルを活用するためには、腹筋運動による表面のアウターマッスルや筋肉の柔軟性が欠かせません。
そのため、ただ身体を鍛えるだけでなく、身体の使い方や患者様ごとに適した負荷での運動方法など運動指導をさせていただきます。

●回数券で計画的に筋力アップ

当院で行うEMSトレーニングメニューでは、回数券を利用した計画的な筋力アップを実施しています。
ついさぼりがちなトレーニングですが、あらかじめご提案させていただく計画に基づいてトレーニングをこなすことで継続的な筋力アップが期待できます。
そのため、当院のEMSトレーニングは、今まで筋トレがつづかなかった方にもおすすめです。

EMSトレーニングが適している症状は次の通りです。

●身体の痛みや不調

EMSトレーニングを行うことで、次のような症状を改善する効果が期待されています。

・腰痛
・肩こり
・膝痛
・不良姿勢
など

インナーマッスルを鍛えることで身体を動かすアウターマッスルの負担を減らす効果が期待できるため、上記のような症状を改善へつながるといわれています。
また、体幹のインナーマッスルが弱くなると姿勢を維持できず猫背になりやすいため、インナーマッスルを鍛えることで姿勢の改善にも効果が期待できます。

●肥満やシェイプアップ

EMSトレーニングを行うことでインナーマッスルが鍛えられ、姿勢が改善し太りにくくなったり余分な脂肪がつきにくくなったりするといわれています。
また、血流や代謝の向上によって肥満の改善にも効果が期待されています。

EMSトレーニングで得られる効果は次の通りです。

●痩身効果

EMSトレーニングは筋力をアップさせる効果以外に、血流促進、代謝亢進などの効果にも期待がもてます。
そのため、身体のシェイプアップや部分的な痩身効果にも期待できるといわれています。
パッドをお尻やふともも、二の腕など脂肪が気になる部分に貼ることで脂肪を刺激し、シェイプアップが図れるといわれています。

●筋力アップ

EMSトレーニングは深部の筋肉を刺激し、インナーマッスルを強化したり関節周囲の弱った筋肉を強化したりすることが目的となります。

・膝が痛い高齢者の方
・デスクワークで猫背の方
・四十肩、五十肩で腕が上がらない方
など

上記のような、筋力低下が原因とされる症状を抱えている方の悩みを改善する効果が期待されています。

当院では、運動の仕方が分からない・できないといった方でも身体の機能回復を目指すためにEMSの機材を導入しております。

電気の力を利用して筋肉を動かし刺激することで、身体の機能回復が期待できるのです。

電気と聞くと「痛そう」というイメージを持たれる方もいるかと思いますが、もちろん苦手な方には大丈夫な範囲で刺激量を調整いたしますので、ご安心ください。

気になる方はぜひご相談ください。